• Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Logo LIGJET E BIZNESIT


Fillimi Lifestyle

6 ushqimet dhe pijet që duhen shmangur para gjumit

nga Aurora Sulçe
3 years më parë
në Lifestyle
0
6 ushqimet dhe pijet që duhen shmangur para gjumit
152
SHPERNDAJ
1.9k
Klikime
Share on FacebookShare on Twitter

Të hani një meze të lehtë para gjumit apo të mos hani një meze të lehtë para gjumit? Kjo është pyetja. Nga njëra anë, të shkosh në shtrat me stomakun bosh mund të aktivizojë kortizolin, hormonin e stresit. Por, nga ana tjetër, ngrënia e disa ushqimeve shumë afër kohës së gjumit mund të prishë edhe gjumin tuaj.

Ushqime pikante





Nëse jeni një adhurues i madh i ushqimeve pikante, mund të jetë më mirë t’i ruani ato për drekë ose një darkë të hershme.

Alkooli

Alkooli është i njohur për prishjen e gjumit dhe shumë kërkime e konfirmojnë këtë. Jo vetëm që ndërhyn në gjumin REM, por gjithashtu mund ta bëjë shumë më të vështirë zgjimin e mëngjesit të ardhshëm.

Ushqime të skuqura dhe të yndyrshme

Ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme dihet gjithashtu se prishin tretjen gjatë natës. Yndyrnat e shëndetshme si arrat dhe farat ose avokado, për shembull, janë të mira, por yndyrat e ngopura dhe ushqimet e skuqura më mirë shmangen.

Ushqimet acidike
Një nga mënyrat më të mira për të ngrënë në mbrëmje është të përpiqesh të ulësh prodhimin e acidit në stomak. Të mos hani shumë afër kohës së gjumit do ta ndihmojë këtë, dhe sigurisht, thjesht shmangia e ushqimeve acidike është gjithashtu një bast i mirë.

Pije të gazuara dhe me kafeinë
Mos harroni se kafeina nuk është e vetmja pije me kafeinë që duhet shmangur para gjumit: soda dhe çaji me kafeinë mund t’ju mbajnë gjithashtu zgjuar. Edhe nëse mendoni se nuk jeni të prekur nga kafeina, është ende një ide e mirë të keni një kohë të caktuar gjatë ditës.

Ushqime me sasi të mëdha
Së fundmi, si rregull i përgjithshëm, duhet të shmangni ngrënien e sasive të mëdha të çdo ushqimi para gjumit. Përpjekja për të fjetur me bark plot nuk është aspak e rehatshme dhe të vazhdosh me tretjen gjatë natës kërkon energji.

/REVISTAPSIKOLOGJIA

Pas

Shkodër/ 39-vjeçari bien në kontakt me rrymën, humb jetën

Para

Tjetër aleat i Putin humb jetën në rrethana misterioze…

Para
Tjetër aleat i Putin humb jetën në rrethana misterioze…

Tjetër aleat i Putin humb jetën në rrethana misterioze...

Të Gjitha

Mosha 33 vjeç – kulmi, ja cilat janë 15 synimet në këtë moshë

Mosha 33 vjeç – kulmi, ja cilat janë 15 synimet në këtë moshë

nga Fast News
10:43 | 11/07/2025
0

Rama paralajmëron reformë të madhe në furnizimin me ujë: Drejtori i UKT-së me 30 këshilltarë, s’e kemi këtë luks

Rama paralajmëron reformë të madhe në furnizimin me ujë: Drejtori i UKT-së me 30 këshilltarë, s’e kemi këtë luks

nga Fast News
10:42 | 11/07/2025
0

Rekordi i ri historik i Bitcoin, ja sa ka arritur

Rekordi i ri historik i Bitcoin, ja sa ka arritur

nga Fast News
10:39 | 11/07/2025
0

Shumë njerëz në Gjermani nuk mund të jetojnë nga rroga

Shumë njerëz në Gjermani nuk mund të jetojnë nga rroga

nga Fast News
10:37 | 11/07/2025
0

Recent News

Mosha 33 vjeç – kulmi, ja cilat janë 15 synimet në këtë moshë

Mosha 33 vjeç – kulmi, ja cilat janë 15 synimet në këtë moshë

10:43 | 11/07/2025
Rama paralajmëron reformë të madhe në furnizimin me ujë: Drejtori i UKT-së me 30 këshilltarë, s’e kemi këtë luks

Rama paralajmëron reformë të madhe në furnizimin me ujë: Drejtori i UKT-së me 30 këshilltarë, s’e kemi këtë luks

10:42 | 11/07/2025

Categories

  • Aktualitet
  • Analizë
  • Barazia Gjinore
  • Biznes
  • Bota
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
  • Ekonomi
  • Finance
  • Lifestyle
  • LIGJET e BIZNESIT
  • Të gjitha
  • Teknologji
  • Uncategorized

Rreth nesh

Fast News Economy është portali dedikuar ekonomisë, që informon mbi zhvillimet e fundit nga vendi dhe bota. Lajme të shpejta, analiza, opinione, gjithcka që doni dhe duhet të dini nga ekonomia i gjeni këtu.
Fast News Economy portali i lajmit të shpejtë!
Fast News Economy

Mbështetur nga

Ky website mirëmbahet me mbështetjen financiare të Bashkimit Evropian dhe Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim. Përmbajtja e tij është përgjegjësi e vetme e „Fast News Economy by Aurora Sulce“ dhe nuk përfaqësojnë domosdoshmërisht pikëpamjet e Bashkimit Evropian apo të Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim.

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar