• Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Logo LIGJET E BIZNESIT


Fillimi Lifestyle

Këto janë ushqimet që ju ndihmojnë për një gjumë të rehatshëm

nga Aurora Sulçe
5 years më parë
në Lifestyle
0
Këto janë ushqimet që ju ndihmojnë për një gjumë të rehatshëm
152
SHPERNDAJ
1.9k
Klikime
Share on FacebookShare on Twitter

Të flesh mirë është shumë e rëndësishme për të rimarrë energjitë dhe për t’u përballur me ditën. Ju jo gjithmonë shkoni në shtrat mjaft të qetë dhe, përveç mjeteve natyrore për të fjetur më mirë, ne mund të përfitojmë nga disa ushqime pro gjumë që në sajë të vlerave të tyre ndihmojnë që të na zërë gjumi.

Ushqimet që ju ndihmojnë për të fjetur më mirë: nga qershia tek arra



Qershi: qershia, dhe sidomos lëngu i qershisë, sipas një studimi nga Universiteti Shtetëror i Luizianës ju ndihmon të flini më mirë. Eksperimenti përfshinte disa të rritur pa gjumë, të cilëve u jepnin 250 gramë lëng qershie dy herë në ditë për dy javë.

Mesatarisht, ata flinin 84 minuta më gjatë se ata që krahasoheshin me placebo ose pinë lëngje të ndryshme frutash. Sekreti qëndron në aminoacidin triptofan, që gjendet në qershi, gjë që ndihmon në rregullimin e ritmit të gjumit. Në veçanti, pigmentet e kuqe të qershive përmbajnë një enzimë që redukton inflamimin dhe degradimin e triptofanit, duke e bërë atë të kryejë funksionet e tij në mënyrë më efikase.

Peshqit blu, algat dhe prodhimet e detit: Sipas një studimi të Universitetit të Oksfordit, peshku i kuq, frutat e detit dhe algat, të pasur me omega-3 (acide yndyrore polyunsaturated, yndyrna të mira) përmirësojnë gjumin e fëmijëve, duke gjeneruar më pak rezistencë në marrjen e gjumit dhe më pak shqetësime në ritmin gjumë-zgjim.

Arra dhe bajame: Frutat e thara janë ndër ushqimet pro gjumë që ju bëjnë të fle më mirë, sidomos arra dhe bajame. Kjo për shkak se i pari sipas një studimi të Universitetit të Teksasit është një burim i shkëlqyeshëm i melatoninës, një substancë që përmirëson cilësinë e gjumit. Bajamet që përmbajnë nivele të larta të magnezit natyrisht lehtësojnë pushimin e natës, sipas një studimi të botuar në Journal of Orthomolecular Medicine. Përkundrazi, mungesa e magnezit mund të ndryshojë ritmin e gjumit dhe të shkaktojë shqetësime gjumi.

 

Pas

“U llahtarisa” Ja si e komenton Arjan Çani sjelljen e Ardi Veliut: Një tmerr i paparë në shekullin e 21

Para

Shembja e Teatrit Kombëtar/ Reagojnë 20 deputetë të Parlamentit Europian: Dënojmë aktin, u shkatërrua kultura

Para
Shembja e Teatrit Kombëtar/ Reagojnë 20 deputetë të Parlamentit Europian: Dënojmë aktin, u shkatërrua kultura

Shembja e Teatrit Kombëtar/ Reagojnë 20 deputetë të Parlamentit Europian: Dënojmë aktin, u shkatërrua kultura

Të Gjitha

Vendimet e gjykatave, jepen 3.8 milionë euro nga buxheti

Vendimet e gjykatave, jepen 3.8 milionë euro nga buxheti

nga Fast News
13:00 | 15/05/2025
0

Bill Gates do ishte triloner sot, po ja si “humbi” 1.2 trilion dollarë

Bill Gates do ishte triloner sot, po ja si “humbi” 1.2 trilion dollarë

nga Fast News
12:30 | 15/05/2025
0

Nga një kurs 5-dollarësh tek një perandori, si lindi suksesi i Ben & Jerry’s?

Nga një kurs 5-dollarësh tek një perandori, si lindi suksesi i Ben & Jerry’s?

nga Fast News
11:45 | 15/05/2025
0

Karakteristikat më të kërkuara nga punëdhënësit në LinkedIn

Karakteristikat më të kërkuara nga punëdhënësit në LinkedIn

nga Fast News
11:30 | 15/05/2025
0

Recent News

Vendimet e gjykatave, jepen 3.8 milionë euro nga buxheti

Vendimet e gjykatave, jepen 3.8 milionë euro nga buxheti

13:00 | 15/05/2025
Bill Gates do ishte triloner sot, po ja si “humbi” 1.2 trilion dollarë

Bill Gates do ishte triloner sot, po ja si “humbi” 1.2 trilion dollarë

12:30 | 15/05/2025

Categories

  • Aktualitet
  • Analizë
  • Barazia Gjinore
  • Biznes
  • Bota
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
  • Ekonomi
  • Finance
  • Lifestyle
  • LIGJET e BIZNESIT
  • Të gjitha
  • Teknologji
  • Uncategorized

Rreth nesh

Fast News Economy është portali dedikuar ekonomisë, që informon mbi zhvillimet e fundit nga vendi dhe bota. Lajme të shpejta, analiza, opinione, gjithcka që doni dhe duhet të dini nga ekonomia i gjeni këtu.
Fast News Economy portali i lajmit të shpejtë!
Fast News Economy

Mbështetur nga

Ky website mirëmbahet me mbështetjen financiare të Bashkimit Evropian dhe Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim. Përmbajtja e tij është përgjegjësi e vetme e „Fast News Economy by Aurora Sulce“ dhe nuk përfaqësojnë domosdoshmërisht pikëpamjet e Bashkimit Evropian apo të Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim.

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar