Më në fund disa zgjidhje/ Ja si të luftojmë pagjumësinë dhe të flemë të qetë, madje pa ilaçe

Çdokush që vuan nga një gjumë i keq, është i vetëdijshëm që po bën një jetë të mjerueshme.

Sipas një ankete në Britani më shumë se 51% prej nesh, luftojnë për të fjetur të qetë natën. Gratë janë tri herë më të prekura se sa meshkujt. Marrë shkas nga një situatë e tillë shumë prej nesh rendin drejt ilaçeve të cilat pihen para se të flemë.

Pra, si mund të bëjmë diçka për të përmirësuar gjumin pa qenë nevoja e përdorimit të ilaçeve? Colin Espie, profesor i psikologjisë klinike dhe drejtor i Universitetit të Qendrës Glasgoë Sleep, e vë theksin tek ajo që ai e quan “higjiena e gjumit”: rutina e krevatit tonë si dhe mjedisi fizik në të cilën ne përpiqemi të flemë.

Ai ka edhe disa këshilla në lidhje me këtë problem tonin.

Drita
Një dhomë e errët është e rëndësishme për një gjumë të mirë.

Ushqim, pije dhe stërvitje
Ushqimi, pija dhe stërvitja ndikojnë shumë në një gjumë të qetë. Mos abuzoni me pijen, ushqimin dhe stërvitjen pasi nata juaj do të jetë e mundimshme.