Të shohësh TikTok dhe Instagram para se të flesh, ja si ndikon kjo në ëndrrat që shohim natën

Të gjithë ne e dimë që rutina jonë e mbrëmjës padyshim që përfshin edhe shikimin e videove në TikTok e Instagram. Pastaj, natyrshëm, mund të kalojmë 8 orët e ardhshme me ëndrra që duken të ndikuara në mënyrë të dyshimtë nga videot që ndoqëm para gjumit.

Është tepër e vështirë të kuptojmë marrëdhëniet midis asaj që ndodh në orët e gjumit dhe ëndrrave, por ka disa të dhëna për këtë.

TikTok ndikon në ëndrra duke ngatërruar modelet e gjumit
“TikTok është krijuar për t’ju mbajtur duke lundruar nëpër aplikacione (scrolling) edhe kur jeni të përgjumur”, shprehet neuropsikologja Sanam Hafeez për Bustle, “dhe kjo mund të ndikojë në atë se sa pushoni”. “Ne kemi sistem të brendshëm shpërblimesh, dhe kur marrim gjëra që duam, truri ynë çliron dopaminë, duke na lejuar të ndjejmë sa më shumë kënaqësi. Sa herë që lundroni nëpër TikTok, truri lëshon pak dopaminë, duke krijuar një sërë reagimesh në tru. I gjithë ky proces ndikon në ëndërra tuaja, duke ju privuar nga gjumi i qetë.”

Vitin e kaluar, studiuesit vunë re se “kur njerëzit flenë më pak, ata priren të ëndërrojnë më shumë dhe ëndrrat janë shumë hereë më të forta”. Hafeez thotë se në qoftë se po qëndroni zgjuar në TikTok gjithë natën – dhe nëse lejoni që dritat e telefonit të ngatërrohen me ritmet tuaja të gjumit ka të ngjarë të keni probleme me gjumin.