• Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Logo LIGJET E BIZNESIT


Fillimi Teknologji

Pse nuk po flemë më mirë? Nuk është vetëm faji i ekranit, por i Instagramit emocional

nga Fast News
4 weeks më parë
në Teknologji
0
Pse nuk po flemë më mirë? Nuk është vetëm faji i ekranit, por i Instagramit emocional
152
SHPERNDAJ
1.9k
Klikime
Share on FacebookShare on Twitter

Shpesh dëgjojmë këshillën klasike: “Mos përdor telefonin para gjumit.”
Por sipas kërkimeve të fundit, nuk është vetëm drita blu e ekranit që na prish gjumin, është mënyra si e përdorim rrjetin social para se të mbyllim sytë.

Një studim i ri nga psikologu dhe studiuesi i gjumit, Brian N. Chin, tregon se angazhimi emocional me rrjetet sociale është një nga faktorët kryesorë që po na prish cilësinë e gjumit, sidomos tek të rinjtë dhe adoleshentët.





Gjumi po bëhet luks

Sot, shumica e të rinjve nuk arrijnë të flenë mjaftueshëm. Kjo nuk sjell thjesht lodhje, mungesa e gjumit lidhet me:

-Ankthin dhe depresionin

-Dobësim të memories dhe përqendrimit

-Rënie të performancës akademike

-Madje edhe me rreziqe për shëndetin kronik dhe jetëgjatësinë

Nuk është sa kohë rri në Instagram, por si ndihesh kur je aty

Studiuesit kanë zbuluar se frekuenca e përdorimit të rrjeteve sociale dhe përfshirja emocionale janë më të lidhura me cilësinë e dobët të gjumit sesa thjesht koha para ekranit.

Në një studim të vitit 2024 me 830 të rinj, u zbulua se:

-Ata që vizitonin shpesh rrjetet sociale dhe ndiheshin emocionalisht të lidhur me to kishin probleme më të mëdha me gjumin.

-Krahasimi social dhe ngarkesa mendore para gjumit ishin faktorë kryesorë që ndikonin në cilësinë e gjumit.

Çfarë ndodh kur skrollon para se të flesh?

Ja disa mënyra se si rrjetet sociale dëmtojnë gjumin tënd:

Doomscrolling: Përmbajtje emocionale, debate, lajme negative, e mbajnë trurin të zgjuar dhe të stresuar.

Krahasimi social: Kur sheh postimet perfekte të të tjerëve, ndihesh keq për veten, gjë që shkakton ankth para gjumit.

Përdorimi i zakonshëm pas dritave të fikura: E bën gjumin më të shkurtër dhe cilësinë e tij më të ulët.

Frika për të mos mbetur jashtë (FOMO): Ndjenja që duhet të jesh gjithmonë i përditësuar të mban zgjuar më shumë se duhet.

Si ta përdorësh rrjetin pa e shkatërruar gjumin?

3 hapa të thjeshtë që funksionojnë sipas shkencës:

-Shmang përmbajtjen emocionale të paktën 30-60 minuta para gjumit.

-Lëre telefonin jashtë dhomës së gjumit ose aktivizo “Mos shqetëso”.

-Reflekto kur skrollon: Pyete veten “A dua vërtet të jem në këtë aplikacion tani?”/ Nice News

Etiketa: aktualitet
Pas

Oda Amerikane: Ngërçi politik po i kushton Kosovës në zhvillim ekonomik, investime dhe fuqizim ndërkombëtar

Para

Nga kuzhina e shtëpisë në një biznes, si dashuria për qenin solli një markë që fiton mbi 1 milion dollarë?

Para
Nga kuzhina e shtëpisë në një biznes, si dashuria për qenin solli një markë që fiton mbi 1 milion dollarë?

Nga kuzhina e shtëpisë në një biznes, si dashuria për qenin solli një markë që fiton mbi 1 milion dollarë?

Të Gjitha

12 arsye pse duhet ta keni biznesin tuaj në instagram

12 arsye pse duhet ta keni biznesin tuaj në instagram

nga Fast News
10:45 | 30/05/2025
0

Pse duhet t’ju përgjigjeni gjithmonë komenteve online?

Pse duhet t’ju përgjigjeni gjithmonë komenteve online?

nga Fast News
10:15 | 30/05/2025
0

Tregu i lirë i energjisë, PDK-ja sot nis betejën ligjore për të rrëzuar vendimin

Tregu i lirë i energjisë, PDK-ja sot nis betejën ligjore për të rrëzuar vendimin

nga Fast News
09:45 | 30/05/2025
0

POSÍ, ka edhe për Ty!

POSÍ, ka edhe për Ty!

nga Fast News
16:57 | 29/05/2025
0

Recent News

12 arsye pse duhet ta keni biznesin tuaj në instagram

12 arsye pse duhet ta keni biznesin tuaj në instagram

10:45 | 30/05/2025
Pse duhet t’ju përgjigjeni gjithmonë komenteve online?

Pse duhet t’ju përgjigjeni gjithmonë komenteve online?

10:15 | 30/05/2025

Categories

  • Aktualitet
  • Analizë
  • Barazia Gjinore
  • Biznes
  • Bota
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
  • Ekonomi
  • Finance
  • Lifestyle
  • LIGJET e BIZNESIT
  • Të gjitha
  • Teknologji
  • Uncategorized

Rreth nesh

Fast News Economy është portali dedikuar ekonomisë, që informon mbi zhvillimet e fundit nga vendi dhe bota. Lajme të shpejta, analiza, opinione, gjithcka që doni dhe duhet të dini nga ekonomia i gjeni këtu.
Fast News Economy portali i lajmit të shpejtë!
Fast News Economy

Mbështetur nga

Ky website mirëmbahet me mbështetjen financiare të Bashkimit Evropian dhe Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim. Përmbajtja e tij është përgjegjësi e vetme e „Fast News Economy by Aurora Sulce“ dhe nuk përfaqësojnë domosdoshmërisht pikëpamjet e Bashkimit Evropian apo të Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim.

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar