• Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Logo LIGJET E BIZNESIT


Fillimi Lifestyle

Nëse keni bërë këto 5 aktivitete këtë javë, keni një tru më të mprehtë se shumica!

nga Fast News
2 months më parë
në Lifestyle
0
Nëse keni bërë këto 5 aktivitete këtë javë, keni një tru më të mprehtë se shumica!
152
SHPERNDAJ
1.9k
Klikime
Share on FacebookShare on Twitter

Në një botë gjithnjë e më dinamike dhe të mbushur me sfida mendore, kujdesi për shëndetin e trurit është bërë një prioritet për shumë njerëz. Sipas ekspertëve të neuroshkencës, disa zakone të përditshme mund të kenë ndikim të drejtpërdrejtë në qëndrueshmërinë mendore dhe shëndetin e trurit.

Në librin e saj më të ri, “Shërimi i trurit modern”, një studiuese dhe psikiatre e njohur ndan mënyra të thjeshta dhe të bazuara në prova për të përmirësuar funksionimin e trurit përmes ndryshimeve të vogla në stilin e jetesës. Ja cilat janë pesë pyetjet që mund të ndihmojnë për të kuptuar nëse truri juaj po funksionon në mënyrën më të mirë të mundshme.





1. A  mbani mend ndonjë ëndërr nga kjo javë?

Mbajtja mend e ëndrrave është një tregues i gjumit cilësor REM — faza kur truri përpunon emocionet dhe konsolidon kujtimet. Gjatë gjumit, aktivizohet sistemi glifatik i trurit që pastron mbetjet metabolike dhe largon proteinat si beta-amiloidi, i cili mund të kontribuojë në përkeqësimin e funksioneve konjitive.

Pse është e rëndësishme?: Studimet tregojnë se ky sistem pastrues aktivizohet kryesisht gjatë gjumit, duke larguar toksinat që grumbullohen gjatë zgjimit. Problemet me gjumin ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin mendor — pagjumësia pothuajse dyfishon rrezikun për depresion.

2. A keni konsumuar këtë javë sardelet, pesto ose thjerrëzat?

Këto ushqime ofrojnë lëndë ushqyese të rëndësishme për funksionimin e trurit: omega-3 (sardelet), folate (bari i pestos) dhe fibra e vitaminat B (thjerrëzat). Dieta Mesdhetare, e pasur me këto ushqime, zvogëlon ndjeshëm inflamacionin dhe përmirëson shëndetin mendor.

Pse është e rëndësishme?: Omega-3-të ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit të membranave neuronale dhe mbështesin formimin e sinapseve — kritike për të mësuarit dhe rregullimin emocional. Studimet tregojnë se një e treta e personave me depresion të rëndë arrijnë përmirësime të dukshme vetëm përmes përmirësimit të dietës së tyre.

3. A keni pasur ndërveprime të rëndësishme me të paktën tre persona këtë javë?

Lidhjet njerëzore ofrojnë mbështetje të rëndësishme neurobiologjike për shëndetin e trurit. Cilësia e këtyre ndërveprimeve ka më shumë rëndësi sesa sasia. Studimet tregojnë se marrëdhëniet e forta sociale rrisin mbijetesën me afërsisht 50% — një efekt i krahasueshëm me lënien e duhanit.

Pse është e rëndësishme?: Ndërveprimet pozitive çlirojnë oksitocinë, e cila ul nivelin e kortizolit dhe proceset inflamatore. Izolimi social është lidhur me rritjen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare dhe goditje në tru, duke treguar se sa shumë varet sistemi ynë neurobiologjik nga lidhjet njerëzore.

4. A keni përjetuar një aventurë në natyrë këtë javë?

Eksperiencat e rregullta në natyrë sjellin përfitime të matshme për funksionimin e trurit dhe shëndetin mendor, veçanërisht në botën dixhitale të sotme. Studiuesit e Stanford-it zbuluan se një ecje 90-minutëshe në natyrë ul aktivitetin në korteksin prefrontal subgjenual — një zonë e lidhur me ruminacionin dhe depresionin.

Pse është e rëndësishme?: Shëtitjet në pyll kanë treguar se ulin aktivitetin e amigdales në krahasim me ambientet urbane, duke treguar një përgjigje më të ulët ndaj stresit. Gjithashtu, ambientet natyrore ofrojnë fitoncide — përbërje antimikrobiale që përmirësojnë funksionimin e sistemit imunitar.

5. A keni shkruar në ditarin tuaj këtë javë?

Reflektimi përmes shkrimit ofron përfitime të matshme konjitive dhe emocionale, duke ndihmuar në përpunimin e përvojave dhe qartësimin e mendimeve. Shkencëtarët kanë zbuluar se të shkruarit për emocione ul aktivitetin e amigdales dhe aktivizon korteksin prefrontal, duke përmirësuar rregullimin emocional.

Pse është e rëndësishme?: Procesi i njohjes dhe shprehjes së emocioneve përmes shkrimit forcon rrugët neuronale që lidhen me rregullimin emocional dhe krijon ndryshime të matshme në funksionimin e trurit.

Sfidojeni mendjen tuaj në mënyra të reja

Këto pesë praktika përbëjnë bazën e asaj që ekspertët e neuroshkencës e quajnë “Fitness Mendor”. Duke i përfshirë ato në jetën e përditshme, individët ndërtojnë një qëndrueshmëri biologjike kundër stresorëve modernë. Ndryshimet e vogla dhe të vazhdueshme në mënyrën e gjumit, ushqimit, lidhjeve sociale, përjetimit të natyrës dhe reflektimit mund të transformojnë shëndetin mendor duke përfituar nga kapaciteti i trurit për përshtatje dhe rritje./ cnbc

Etiketa: aktualitet
Pas

Microsoft mbush 50 vjeç!

Para

Tarifat e Trump dhe dëmi në industrinë fason

Para
Tarifat e Trump dhe dëmi në industrinë fason

Tarifat e Trump dhe dëmi në industrinë fason

Të Gjitha

12 arsye pse duhet ta keni biznesin tuaj në instagram

12 arsye pse duhet ta keni biznesin tuaj në instagram

nga Fast News
10:45 | 30/05/2025
0

Pse duhet t’ju përgjigjeni gjithmonë komenteve online?

Pse duhet t’ju përgjigjeni gjithmonë komenteve online?

nga Fast News
10:15 | 30/05/2025
0

Tregu i lirë i energjisë, PDK-ja sot nis betejën ligjore për të rrëzuar vendimin

Tregu i lirë i energjisë, PDK-ja sot nis betejën ligjore për të rrëzuar vendimin

nga Fast News
09:45 | 30/05/2025
0

POSÍ, ka edhe për Ty!

POSÍ, ka edhe për Ty!

nga Fast News
16:57 | 29/05/2025
0

Recent News

12 arsye pse duhet ta keni biznesin tuaj në instagram

12 arsye pse duhet ta keni biznesin tuaj në instagram

10:45 | 30/05/2025
Pse duhet t’ju përgjigjeni gjithmonë komenteve online?

Pse duhet t’ju përgjigjeni gjithmonë komenteve online?

10:15 | 30/05/2025

Categories

  • Aktualitet
  • Analizë
  • Barazia Gjinore
  • Biznes
  • Bota
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
  • Ekonomi
  • Finance
  • Lifestyle
  • LIGJET e BIZNESIT
  • Të gjitha
  • Teknologji
  • Uncategorized

Rreth nesh

Fast News Economy është portali dedikuar ekonomisë, që informon mbi zhvillimet e fundit nga vendi dhe bota. Lajme të shpejta, analiza, opinione, gjithcka që doni dhe duhet të dini nga ekonomia i gjeni këtu.
Fast News Economy portali i lajmit të shpejtë!
Fast News Economy

Mbështetur nga

Ky website mirëmbahet me mbështetjen financiare të Bashkimit Evropian dhe Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim. Përmbajtja e tij është përgjegjësi e vetme e „Fast News Economy by Aurora Sulce“ dhe nuk përfaqësojnë domosdoshmërisht pikëpamjet e Bashkimit Evropian apo të Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim.

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar