• Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
Nuk ka rezultat
View All Result
Nuk ka rezultat
View All Result
  • Logo LIGJET E BIZNESIT


Fillimi Lifestyle

Nëse keni bërë këto 5 aktivitete këtë javë, keni një tru më të mprehtë se shumica!

nga Fast News
1 month më parë
në Lifestyle
0
Nëse keni bërë këto 5 aktivitete këtë javë, keni një tru më të mprehtë se shumica!
152
SHPERNDAJ
1.9k
Klikime
Share on FacebookShare on Twitter

Në një botë gjithnjë e më dinamike dhe të mbushur me sfida mendore, kujdesi për shëndetin e trurit është bërë një prioritet për shumë njerëz. Sipas ekspertëve të neuroshkencës, disa zakone të përditshme mund të kenë ndikim të drejtpërdrejtë në qëndrueshmërinë mendore dhe shëndetin e trurit.

Në librin e saj më të ri, “Shërimi i trurit modern”, një studiuese dhe psikiatre e njohur ndan mënyra të thjeshta dhe të bazuara në prova për të përmirësuar funksionimin e trurit përmes ndryshimeve të vogla në stilin e jetesës. Ja cilat janë pesë pyetjet që mund të ndihmojnë për të kuptuar nëse truri juaj po funksionon në mënyrën më të mirë të mundshme.



1. A  mbani mend ndonjë ëndërr nga kjo javë?

Mbajtja mend e ëndrrave është një tregues i gjumit cilësor REM — faza kur truri përpunon emocionet dhe konsolidon kujtimet. Gjatë gjumit, aktivizohet sistemi glifatik i trurit që pastron mbetjet metabolike dhe largon proteinat si beta-amiloidi, i cili mund të kontribuojë në përkeqësimin e funksioneve konjitive.

Pse është e rëndësishme?: Studimet tregojnë se ky sistem pastrues aktivizohet kryesisht gjatë gjumit, duke larguar toksinat që grumbullohen gjatë zgjimit. Problemet me gjumin ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin mendor — pagjumësia pothuajse dyfishon rrezikun për depresion.

2. A keni konsumuar këtë javë sardelet, pesto ose thjerrëzat?

Këto ushqime ofrojnë lëndë ushqyese të rëndësishme për funksionimin e trurit: omega-3 (sardelet), folate (bari i pestos) dhe fibra e vitaminat B (thjerrëzat). Dieta Mesdhetare, e pasur me këto ushqime, zvogëlon ndjeshëm inflamacionin dhe përmirëson shëndetin mendor.

Pse është e rëndësishme?: Omega-3-të ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit të membranave neuronale dhe mbështesin formimin e sinapseve — kritike për të mësuarit dhe rregullimin emocional. Studimet tregojnë se një e treta e personave me depresion të rëndë arrijnë përmirësime të dukshme vetëm përmes përmirësimit të dietës së tyre.

3. A keni pasur ndërveprime të rëndësishme me të paktën tre persona këtë javë?

Lidhjet njerëzore ofrojnë mbështetje të rëndësishme neurobiologjike për shëndetin e trurit. Cilësia e këtyre ndërveprimeve ka më shumë rëndësi sesa sasia. Studimet tregojnë se marrëdhëniet e forta sociale rrisin mbijetesën me afërsisht 50% — një efekt i krahasueshëm me lënien e duhanit.

Pse është e rëndësishme?: Ndërveprimet pozitive çlirojnë oksitocinë, e cila ul nivelin e kortizolit dhe proceset inflamatore. Izolimi social është lidhur me rritjen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare dhe goditje në tru, duke treguar se sa shumë varet sistemi ynë neurobiologjik nga lidhjet njerëzore.

4. A keni përjetuar një aventurë në natyrë këtë javë?

Eksperiencat e rregullta në natyrë sjellin përfitime të matshme për funksionimin e trurit dhe shëndetin mendor, veçanërisht në botën dixhitale të sotme. Studiuesit e Stanford-it zbuluan se një ecje 90-minutëshe në natyrë ul aktivitetin në korteksin prefrontal subgjenual — një zonë e lidhur me ruminacionin dhe depresionin.

Pse është e rëndësishme?: Shëtitjet në pyll kanë treguar se ulin aktivitetin e amigdales në krahasim me ambientet urbane, duke treguar një përgjigje më të ulët ndaj stresit. Gjithashtu, ambientet natyrore ofrojnë fitoncide — përbërje antimikrobiale që përmirësojnë funksionimin e sistemit imunitar.

5. A keni shkruar në ditarin tuaj këtë javë?

Reflektimi përmes shkrimit ofron përfitime të matshme konjitive dhe emocionale, duke ndihmuar në përpunimin e përvojave dhe qartësimin e mendimeve. Shkencëtarët kanë zbuluar se të shkruarit për emocione ul aktivitetin e amigdales dhe aktivizon korteksin prefrontal, duke përmirësuar rregullimin emocional.

Pse është e rëndësishme?: Procesi i njohjes dhe shprehjes së emocioneve përmes shkrimit forcon rrugët neuronale që lidhen me rregullimin emocional dhe krijon ndryshime të matshme në funksionimin e trurit.

Sfidojeni mendjen tuaj në mënyra të reja

Këto pesë praktika përbëjnë bazën e asaj që ekspertët e neuroshkencës e quajnë “Fitness Mendor”. Duke i përfshirë ato në jetën e përditshme, individët ndërtojnë një qëndrueshmëri biologjike kundër stresorëve modernë. Ndryshimet e vogla dhe të vazhdueshme në mënyrën e gjumit, ushqimit, lidhjeve sociale, përjetimit të natyrës dhe reflektimit mund të transformojnë shëndetin mendor duke përfituar nga kapaciteti i trurit për përshtatje dhe rritje./ cnbc

Etiketa: aktualitet
Pas

Microsoft mbush 50 vjeç!

Para

Tarifat e Trump dhe dëmi në industrinë fason

Para
Tarifat e Trump dhe dëmi në industrinë fason

Tarifat e Trump dhe dëmi në industrinë fason

Të Gjitha

Nga Shqipëria me Pasion: EventAlb ndriçon Giro d’Italia. Kompania shqiptare prej vitesh është promovuesi artistik i eventit të çiklizimit botëror

Nga Shqipëria me Pasion: EventAlb ndriçon Giro d’Italia. Kompania shqiptare prej vitesh është promovuesi artistik i eventit të çiklizimit botëror

nga Fast News
19:55 | 09/05/2025
0

Nis Xhiro e Italisë… nga Shqipëria

Nis Xhiro e Italisë… nga Shqipëria

nga Fast News
15:18 | 09/05/2025
0

Qytetarët kanë 30 ditë kohë, ja si do të funksionojë falja e gjobave

Qytetarët kanë 30 ditë kohë, ja si do të funksionojë falja e gjobave

nga Fast News
15:15 | 09/05/2025
0

“Përshëndetje nënë!” Zbulohet skema e re e mashtrimit në WhatsApp, janë vjedhur më shumë se 500 mijë euro

“Përshëndetje nënë!” Zbulohet skema e re e mashtrimit në WhatsApp, janë vjedhur më shumë se 500 mijë euro

nga Fast News
11:00 | 09/05/2025
0

Recent News

Nga Shqipëria me Pasion: EventAlb ndriçon Giro d’Italia. Kompania shqiptare prej vitesh është promovuesi artistik i eventit të çiklizimit botëror

Nga Shqipëria me Pasion: EventAlb ndriçon Giro d’Italia. Kompania shqiptare prej vitesh është promovuesi artistik i eventit të çiklizimit botëror

19:55 | 09/05/2025
Nis Xhiro e Italisë… nga Shqipëria

Nis Xhiro e Italisë… nga Shqipëria

15:18 | 09/05/2025

Categories

  • Aktualitet
  • Analizë
  • Barazia Gjinore
  • Biznes
  • Bota
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar
  • Ekonomi
  • Finance
  • Lifestyle
  • LIGJET e BIZNESIT
  • Të gjitha
  • Teknologji
  • Uncategorized

Rreth nesh

Fast News Economy është portali dedikuar ekonomisë, që informon mbi zhvillimet e fundit nga vendi dhe bota. Lajme të shpejta, analiza, opinione, gjithcka që doni dhe duhet të dini nga ekonomia i gjeni këtu.
Fast News Economy portali i lajmit të shpejtë!
Fast News Economy

Mbështetur nga

Ky website mirëmbahet me mbështetjen financiare të Bashkimit Evropian dhe Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim. Përmbajtja e tij është përgjegjësi e vetme e „Fast News Economy by Aurora Sulce“ dhe nuk përfaqësojnë domosdoshmërisht pikëpamjet e Bashkimit Evropian apo të Ministrisë Federale Gjermane për Bashkëpunim Ekonomik dhe Zhvillim.

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Home
  • Biznes
  • Finance
  • Analizë
  • Teknologji
  • Logo LIGJET E BIZNESIT
  • Barazia Gjinore
  • Burime Njerëzore
  • Edukim Financiar