Dan Buettner një eksplorues, studiues i jetëgjatësisë, anëtar i National Geographic, gazetar dhe producent i vlerësuar me çmime ndan disa nga rezultatet e hulumtimeve të bëra se çfarë të përbashkëta kanë njerëzit më të lumtur në botë. Gjithashtu është autor i disa prej librave më të shitur.
Ai është shprehur:
“Kam kaluar 20 vitet e fundit duke studiuar pesë Zonat Blu: Okinawa, Japoni, Sardenja, Itali, Nicoya, Kosta Rika, Ikaria, Greqi dhe Loma Linda, Kaliforni . Këto zona janë shtëpia e njerëzve më jetëgjatë në botë.
Ndërsa hulumtoja për librin tim, ” Zonat blu të lumturisë: Mësime nga njerëzit më të lumtur të botës”, fola me Dan Witters, i cili ka qenë Drejtor Kërkimor i Indeksit Kombëtar të Shëndetit dhe Mirëqenies Gallup që nga viti 2008, në një përpjekje për të kuptoni shenjat dalluese të komuniteteve më të përmbajtjes. Witters më tha se lumturia autentike del nga një grup faktorësh të ndërlidhur që pothuajse gjithmonë shfaqen në një paketë. Ai identifikoi 15 nga ato që ai i quan “cowbell” që sinjalizojnë lumturinë e vërtetë. ”
Cilat janë këto 15 metrika që sinjalizojnë lumturinë e vërtetë?
Nëse jeni dakord me këto deklarata, ju jeni më të lumtur se shumica e njerëzve
- Ju i menaxhoni mirë financat tuaja dhe jetoni sipas mundësive tuaja. Keni mjaftueshëm para për të bërë gjithçka që dëshironi të bëni.
- Ju vendosni dhe arrini qëllime në mënyrë të vazhdueshme.
- Gjithmonë gjeni kohë për udhëtime apo pushime me familjen dhe miqtë.
- Ju përdorni forcat tuaja për të bërë atë që bëni më mirë çdo ditë.
- Ju ndiheni të sigurt dhe të sigurt në komunitetin tuaj.
- Ju mësoni diçka të re ose interesante çdo ditë.
- Ju keni dikë në jetën tuaj që ju inkurajon të jeni të shëndetshëm.
- Ju ushqeheni shëndetshëm çdo ditë.
- Ju hani pesë racione me fruta dhe perime të paktën katër ditë çdo javë.
- Ju shkoni te dentisti të paktën një herë në vit.
- Në 12 muajt e fundit, ju keni marrë mirënjohje për ndihmën për të përmirësuar qytetin ose zonën ku jetoni.
- Nuk pi duhan.
- Ju keni një peshë normale dhe të shëndetshme.
- Ju ushtroni të paktën 30 minuta të paktën tre ditë në javë.
- Jeni aktiv dhe produktiv çdo ditë.
Si të gjeni vendin tuaj të lumtur
Nëse dëshironi të maksimizoni mirëqenien tuaj, qoftë aty ku jetoni aktualisht, ose në një vend të ri, ka disa udhëzime të tjera që mund t’i mbani parasysh.
Komunitetet që janë krijuar me këto metrika shpesh lulëzojnë dhe nxisin jetëgjatësinë:
- Besim. Ka një grup politikanësh, policësh dhe fqinjësh të besueshëm.
- Ecshmëria. Trotuaret dhe rrugët e sigurta lehtësojnë aktivitetin fizik dhe shoqërimin.
- Qasja në natyrë. Ka afërsi me parqe, hapësira të hapura dhe pemë.
- Angazhimi qytetar. Njerëzit kontribuojnë në mënyrë aktive për një qeveri të gatshme të qytetit për ruajtjen dhe miratimin e cilësisë së jetës.
- Ambient i pastër. Ka ujë, ajër dhe tokë të pastër.
- Dhëmbë të shëndetshëm. Njerëzit kanë qasje në kujdesin dentar të përballueshëm dhe të rregullt.
- Rrugë miqësore me njerëzit. Rrugë të qeta dhe të sigurta që favorizojnë njerëzit në vend të makinave.
- Sjelljet e shëndetshme. Ka kufizime lokale për pirjen e duhanit, më pak obezitet dhe më pak abuzim me drogën.
- Ushqim i shëndetshëm. Tregjet e fermerëve, restorantet lokale, ushqimet me bazë bimore që gjenden më lehtë sesa ushqimet e shpejta nga restorantet zinxhir.
Çelësi është të gjesh atë pikë të ëmbël mes shijimit të jetës tani dhe bërjes së gjërave që çojnë në një rezultat më të pasur dhe më kuptimplotë në të ardhmen./ cnbc.com
