Çfarë na bën të lumtur në jetë? Duket si një pyetje e drejtpërdrejtë, por është një pyetje që ne e gjejmë veten duke e bërë çdo ditë. Një nga konceptet më të debatuara është se; a vjen lumturia nga paraja, apo jo. Dr. Sanjiv Chopra, një profesor i mjekësisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit, nuk është dakord.
“Fitimi i një bilete llotarie prej 20 milionë dollarësh nuk do t’ju bëjë më të lumtur. Hulumtimet kanë treguar se pas një viti, fituesit e llotarisë kthehen në bazën e tyre. Disa janë edhe më pak të lumtur ,” tha ai në një TED Talk në fillim të këtij viti. Në bisedë, Chopra shpjegon katër gjërat që kanë qenë të lidhura shkencërisht me lumturinë:
- Miqtë dhe familja.
Zhvillimi i një lidhjeje të ngushtë me njerëzit të cilëve u besojmë dhe të cilëve u kemi besim është thelbësor për mirëqenien tonë të përgjithshme. “Zgjidhni miqtë tuaj me mençuri dhe festoni gjithçka të vogël dhe të mirë me ta,” thotë Chopra.Shumë të tjerë kanë theksuar rëndësinë e të pasurit marrëdhënie të thella dhe domethënëse. “Bota po vuan nga një epidemi e vetmisë,” shkroi ish-kirurgu amerikan, gjenerali Vivek Murthy në një artikull të Harvard Business Review të vitit 2017.
Studiuesit kanë paralajmëruar gjithashtu se “vetmia dhe izolimi social mund të jenë po aq të dëmshme për shëndetin sa pirja e 15 cigareve në ditë”, ndërsa miqësitë mund të “ulin rrezikun e vdekshmërisë ose të zhvillimit të sëmundjeve të caktuara dhe mund të përshpejtojnë shërimin tek ata që sëmuren”.
- Falja.
“Aftësia për të falur ju çliron nga ngarkesat e urrejtjes dhe emocionet e tjera jo të shëndetshme që mund të ndikojnë negativisht në koeficientin tuaj të lumturisë,” thotë Chopra. Ai përmend Nelson Mandelën si një hero që zotëroi vërtet artin e faljes. “Inati është si të pish helm dhe më pas të shpresosh se do të vrasë armiqtë e tu.” Thoshte Nelson Mandela. Kushdo që është ndjerë ndonjëherë se është keqtrajtuar (me shumë mundësi secili prej nesh) e di se akti i faljes mund të jetë sfidues. Por Karen Swartz , drejtore e klinikës për konsultime të të rriturve për çrregullimet e humorit në Spitalin Johns Hopkins, thotë se “marrja e një vendimi të ndërgjegjshëm për të hequr qafe ndjenjat negative nëse personi e meriton apo jo” mund të çojë në më shumë sesa thjesht rritje të lumturisë.
- Dhënia.
Chopra thotë se përfshirja në bamirësi dhe dhurimi i parave për të ndihmuar të tjerët është një nga mënyrat më të kënaqshme për të shpenzuar kohën dhe paratë tuaja. Një studim nga Universiteti i Çikagos dhe Universiteti Northëestern zbuloi se dhënia, në vend të marrjes, çon në lumturi afatgjatë. Në një eksperiment, 96 pjesëmarrësve iu dhanë 5 dollarë çdo ditë për pesë ditë – me opsionin për t’i shpenzuar ato për veten ose për të tjerët. “Të gjithë filluan me nivele të ngjashme të lumturisë së vetë-raportuar,” shkruajnë studiuesit. “Ata që shpenzuan para për veten e tyre raportuan një rënie të vazhdueshme të lumturisë gjatë periudhës pesëditore. Por lumturia nuk u shua për ata që i dhanë paratë e tyre dikujt tjetër.”
- Mirënjohja.
“Ekziston një citim i mrekullueshëm anonim që thotë: “Nëse nuk e dini gjuhën e mirënjohjes, nuk do të flisni kurrë me lumturi,” i thotë Chopra audiencës.Praktikimi i mirënjohjes mund të jetë aq i thjeshtë sa të thuash “Jam mirënjohës” të paktën një herë në ditë. Në fakt, një studim nga Shoqata Amerikane e Psikologjisë zbuloi se duke bërë këtë mund t’i ndihmojë njerëzit të shijojnë përvoja pozitive, të përballen me rrethanat stresuese dhe të forcojnë marrëdhëniet. “Koha për të menduar për atë për të cilën jeni mirënjohës ju bën më të vetëdijshëm për gjërat pozitive në jetën tuaj,” thotë Chopra. Si rezultat, “ju bën më pak të njëanshëm nga më pak gjërat negative në jetën tuaj.” /cnbc
