Ja cilat janë ushqimet më të mira për tu ngrënë në mëngjes

Kapërcimi i vaktit të mëngjesit mund të jetë më i mirë se sa të hahet shumë ushqime të pasigurta për mëngjes. Në vijim sjellim ushqimet më të mira që mund të hani në mëngjes.

Vezë

Studime të shumta kanë treguar se konusmimi i vezëve në mëngjes është ndër ushqimet më të mira. Falë proteinave që mbart, do të keni ndjesinë e ngopjes për një kohë të gjatë.

Kafe

Kafeja, të gjithë e dimë që përmirëson gjendjen shpirtërore, vigjilencën dhe performancën mendore.

Drithëra të mëngjesit, tërshëra

Tërshëra është zgjedhja më e mirë e mëngjesit për dashamirësit e drithërave. Është bërë nga tërshëra, që përmbajnë një fibër unike të quajtur beta-glucan. Kjo fibër ka  përfitime mbresëlënëse shëndetësore, duke përfshirë uljen e kolesterolit.

Manaferra

Manaferrat janë tepër të shijshme dhe të mbushura me antioksidantë. Llojet popullore përfshijnë boronica, luleshtrydhe dhe manaferra. Ata janë më të ulët në sheqer se shumica e frutave, por shumë më të larta në fibra. Në fakt, manaferrat ofrojnë secila 8 gramë fibra mbresëlënëse në filxhan. Një filxhan mana përmban vetëm 50-85 kalori, në varësi të llojit.

Arra

Arrat janë tepër të shijshme dhe ushqyese. Ata janë një shtesë mjaft e mirë për mëngjes pasi ndihmojnë në parandalimin e shtimit të peshës. Ndonëse arrat janë të larta në kalori, studimet sugjerojnë që ju të mos thithni të gjithë yndyrën në to.

Fruta

Frutat mund të jetë një pjesë e mirë e një mëngjesi ushqyes. Të gjitha llojet e frutave përmbajnë vitamina, kalium, fibra dhe janë relativisht të ulëta sa i përket kalorive. Një filxhan me fruta të copëtuara siguron rreth 80-130 kalori, në varësi të llojit.