Nuk po humbisni peshë? Kujdes, ky mund të jetë gabimi i madh që bëni me stërvitjen

Lloji i ushtrimeve që zgjedhim mund të ndikojë negativisht në metabolizmin tonë.

Të gjithë njerëzit duan që të përfitojnë sa më shumë nga stërvitjet e tyre, por janë disa taktika të cilat na mbajnë mbrapa pa e kuptuar.

Kjo është arsyeja se përse së fundmi shkenca po përpiqet të zbulojë sekretet e ushtrimeve fizike duke nxjerrë në sipërfaqe strategjitë efektive të fitnessit.

“Nëse thjesht bëni kardio, po sabotoni veten,” i tha revistës Time akademiku Jacob Ëilson, një kontribues i rregullt në Journal of Strength and Conditioning Research.

“Metabolizmi juaj në të vërtetë do të ngadalësohet, duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës.” Çfarë sugjeron eksperti për të rritur shkallën e humbjes së peshës? Peshat.

“Stërvitja e forcës është ajo që ndërton muskujt për të rritur shkallën e metabolizmit.”

Pretendimi i tij konfirmohet nga një studim i Harvardit mbi 10,500 të rritur që kaluan 20 minuta në ditë duke ngritur pesha. Studiuesit zbuluan se ata që stërviteshin me pesha fituan shumë më pak dhjamë në bark për një periudhë 12-vjeçare sesa ata që kaluan të njëjtën sasi kohe çdo ditë duke bërë kardio.