Stresi afat-gjatë ka një ndikim mjaft negativ në shëndetin mendor por edhe fizik.
Kur njeriu përballet me stresin, trupi aktivizon mekanizmin e njohur si ‘lufto ose ik”.
Ky mekanizëm ka si qëllim që të ndihmojë organizmin t’i mbijetojë një situate potencialisht të rrezikshme.
Ai nxit çlirimin e disa hormoneve, të cilat mund të ngadalësojnë funksionet e sistemit imunitar, rrisin tensionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës.
Në momentin që organizmi percepton që rreziku është larguar, njeriu është në gjendje të qetësohet dhe funksionet rikthehen në normalitet.
Megjithatë, nëse stresi është i vazhdueshëm, mekanizmi “lufto ose ik”është gjithë kohës aktiv dhe çliron hormone të panumërta që nënshtrojnë sistemin imunitar.
Kësisoj, njeriu është më i brishtë ndaj sëmundjeve.
Si Të Përballeni Me Stresin?
Në ditët e sotme, stresi është thjesht i pashmangshëm.
Njeriu sot stresohet që në mëngjes kur humb autobuzin dhe vonohet për në punë. Në ambientet e punës angazhimet ditore janë po aq stresuese e kështu me radhë deri në përfundim të ditës.
Ekspertët japin këshillat e mëposhtme për tu përballur më lehtë me stresin dhe pasojat shkatërrimtare të tij.
- Hiqni dorë nga teknologjia për disa orë në ditë dhe kaloni më shumë kohë në natyrë. 10 minuta në natyrë kanë një ndikim zbutës të stresit.
- Lexoni një libër.
- Bëni joga.
- Kryeni të paktën 30 minuta aktivitet fizik.
- Gatuani një vakt të shëndetshëm për veten dhe familjen.
- Mbani ditar për ngjarjet e ditës.
- Flisni me një shok/shoqe, të afërm ose dikë që e doni dhe ju përkrah.
- Instaloni aplikacione që ndihmojnë në qetësim ose kundër stresit. Këto aplikacione në telefonin tuaj ju ndihmojnë dhe ju tregojnë si të meditoni, merrni frymë dhe shkëputeni nga situatat stresuese.
- Një njeri i stresuar është konfuz dhe i paqartë në mendime dhe flet shumë shpejt. Praktikoni tëe folurën e ngadaltë duke u përqendruar tek fjalët, mendimet dhe reagimet.
- Pini ujë, sepse dehidratimi ka tendencën të shtojë ankthin. /AgroWeb.org
