Cili mendoni se është shkaku më i madh i plakjes së parakohshme? Sipas Dr Mark Hyman, mjek i shëndetit funksional dhe autori më i shitur i “Young Forever”, rezistenca ndaj insulinës është “rrënja e sëmundjeve të zemrës, diabetit, kancerit dhe demencës”, plus ajo gjithashtu nxit humbjen e muskujve ndërsa plakeni, që çon në sarkopeni ( humbje e pavullnetshme e masës dhe forcës muskulore).
Rezistenca ndaj insulinës ndodh kur hani niseshte dhe sheqerna në çfarëdo forme, shpjegon Dr Hyman.
“Pankreasi juaj më pas pompon ngarkesa të insulinës dhe qelizat tuaja bëhen rezistente ndaj efekteve të saj, që do të thotë se kërkohet gjithnjë e më shumë insulinë për të mbajtur sheqerin në gjak normal, derisa nuk mundet, dhe atëherë ju merrni diabetin e tipit 2 dhe një sërë problemesh të tjera, si rritja e yndyrës së barkut, humbja e muskujve, inflamacioni, çekuilibri hormonal dhe dëmtimi i trurit. Hulumtimet sugjerojnë se prek më shumë se 9% të të rriturve në mbarë botën, ndërsa 90% e njerëzve që e kanë atë nuk janë të diagnostikuar dhe nuk kanë asnjë ide se e kanë atë”, shton Dr Hyman.
Lajmi i mirë është se kjo gjendje e lojës është “gati 100% e kthyeshme”. Pavarësisht nëse e dini se jeni rezistent ndaj insulinës apo jo, ju të gjithë mund të kontrolloni atë që konsumoni çdo ditë për të siguruar që të mbani nën kontroll shëndetin metabolik.
Nëse jeni dikush që ha rregullisht ushqime të përpunuara, me përmbajtje të lartë niseshteje ose me sheqer, qofshin këto donuts dhe ëmbëlsira, patate të skuqura dhe burgerë, ushqime ushqimore apo edhe vetëm një sasi e tepërt buke, atëherë shanset janë që jeni në rrugën e rezistencës ndaj insulinës. Me statistikat që tregojnë një rritje të konsumit të këtyre llojeve të ushqimeve në dietat moderne perëndimore, dhe kjo është edhe tek fëmijët, është koha të bëni një bilanc dhe të filloni të kuptoni fuqinë që çdo gjë që hani ka aftësinë tuaj për të jetuar mirë.
Nëse jeni të shqetësuar për të qenit rezistent ndaj insulinës, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj dhe kërkoni që të testojë insulinën tuaj, si dhe nivelet e glukozës pas një ngarkese me sheqer. ” Por çdo ditë, të bëhesh “i ndjeshëm ndaj insulinës” ka të bëjë me zvogëlimin e marrjes së niseshtes dhe sheqerit dhe ndoshta edhe heqjen e tyre fare për një kohë të gjatë”, rekomandon Dr Hyman.
Me kalimin e kohës, ju mund të rifusni perime, fruta, fasule dhe drithëra me niseshte në dietën tuaj kur metabolizmi dhe përgjigja ndaj insulinës mund të përballet me të. Vlen gjithashtu të përmendet se përgjigja juaj ndaj insulinës ndikohet gjithashtu nga cilësia e gjumit, nivelet e stresit dhe rutina e ushtrimeve, kështu që përpiquni të zbatoni një mënyrë jetese të ekuilibruar për të mbështetur dietën tuaj. Mund të jetë shumë për t’u mbajtur në mend, por ia vlen të shtoni vite në jetën tuaj dhe të përmirësoni shëndetin dhe mirëqenien./ vogue.com
