E qeshura është një mënyrë për të festuar jetën, për të hequr dorë nga shqetësimet, për të çliruar mbrojtjen psikologjike, kontrollin dhe frikën. Është gjithashtu një mënyrë e mrekullueshme për të hyrë në intimitet me të tjerët, për të ndarë gëzimin e jetës, për të treguar veten për atë që është. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të praktikoni në mënyrë të zakonshme jogën e të qeshurit: një praktikë orientale që përzien ushtrimet e frymëmarrjes me të qeshurën e vetëinduktuar.
Yoga e qeshjes: ku konsiston?
Kjo formë argëtuese e jogës u themelua nga mjeku indian Madan Kataria në vitin 1995, kur ai kuptoi, falë studimeve dhe përvojës së tij profesionale, fuqinë terapeutike të të qeshurit. Këto janë fjalët e tij për aftësinë e një buzëqeshjeje për të bashkuar njerëzit:
“E qeshura nuk njeh kufij, nuk bën dallime racore, feje apo ngjyre dhe është një gjuhë universale që mund të bashkojë botën.”
Joga përmes buzëqeshjes është zakonisht një praktikë që zhvillohet në një grup të udhëhequr nga një instruktor i specializuar i cili i udhëheq pjesëmarrësit të nxjerrin një të qeshur të vetëinduktuar, e cila më pas kthehet në të qeshura spontane dhe të vërteta. Falë ushtrimeve të propozuara në grup, bëheni sërish një fëmijë i vogël dhe nuk mund të mos ndiqni dëshirën për të qeshur, argëtuar dhe zbuluar së bashku.
Megjithatë, është gjithashtu e mundur të praktikoni jogën e të qeshurit individualisht duke filluar të qeshni pa arsye. Pasi të jetë shkaktuar e qeshura, është më e lehtë të jesh në gjendje ta transformosh atë në një dalje të vërtetë fizike të çlirimit emocional. Sigurisht, në një grup yoga arrin përfitimet maksimale, por bërja e saj vetëm është ende çliruese, relaksuese dhe rigjeneruese.
Prandaj, nuk ka rregulla të sakta për ta nisur ditën me këtë zakon të mirë, vetëm pak kohë kushtuar vetes për të zgjuar entuziazmin dhe gëzimin e jetës që ekziston tek secili prej nesh në mëngjes.
E qeshura është e mirë në shumë mënyra. Këto janë efektet pozitive më të rëndësishme:
1- Edhe pse nuk na duket se kur qeshim, kryejmë një ushtrim të rëndësishëm fizik në nivelin e barkut: sa më shumë qeshim, aq më shumë mbahemi në formë!
2- Edhe zemra stërvitet, dhe për këtë arsye tensioni ynë i gjakut rregullohet.
3- Lejon çlirimin e emocioneve: në këtë mënyrë ato nuk kthehen në simptoma fizike dhe nuk mbeten brenda nesh, duke krijuar mendime të shtrembëruara, frikë dhe shqetësime.
4- E qeshura çliron endorfinë që pakësojnë shqetësimet e trupit dhe mendjes.
5- Trupi ynë relaksohet sepse e qeshura vepron drejtpërdrejt në diafragmë e cila është e lidhur me sistemin nervor parasimpatik. Në këtë mënyrë forcohet edhe puna e mushkërive.
6- Është ngjitëse dhe krijon një përhapje të mirëqenies dhe argëtimit rreth atyre që qeshin.
“Kur qeshni, ju ndryshoni dhe kur ndryshoni, bota përreth jush ndryshon”. Madan Kataria
BURIMI/ REVISTA PSIKOLOGJIA
