Kini kujdes, ja ushqimet që duhet të hani dhe të shmangni në mëngjes

Padyshim që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës pasi do të reflektojë në të gjithë vazhdimësinë e ditës. Përse të mos e filloni ditën me energji pozitive dhe ushqim të shëndetshëm?

Duke u bazuar në këshillat e dietologëve, në vijim sjellim disa nga ushqimet më të përshtatshme për t’u ngrënë në mëngjes dhe ato që duhet t’i evitoni.

Ushqimet që mund t’i konsumoni në mëngjes

Vezët
Sigurist që vezët janë një opsion i shkëlqyer për të nisur ditën. Ato janë të pasura me proteina dhe ushqyes, që do të përforcojnë metabolizmin tuaj si dhe do t’ju japin më tepër energji.

Tërshëra
Tërshëra mbron stomakun nga acidi hidrofluorik si dhe e mbron atë nga dëmtimi apo irritimi. Tërshëra po ashtu përmban fibra të tretshme, që ndihmojnë metabolizmin dhe ulin kolesterolin.

Mjalti
Mjalti do të zgjojë organizmin në mëngjes dhe do të rrisë nivelet e energjisë tuaj, duke ju rritur përqendrimin dhe produktivitetin jatë ditës. Po ashtu, do të përmirësojë edhe gjendjen tuaj shpirtërore, sepse nxit prodhimin e serotinës, hormoni përgjegjës për lumturinë tuaj.

Ushqimet që duhet t’i shmangni

Ushqimi pikant
Kategorikisht që duhet të shmangni ushqimin pikant pasi mund të irritojë sistemin tuaj tretës dhe për këtë arsye mund të shkaktojë urth dhe mund të dëmtojë mukozën e stomakut. Bëni mirë ta rezervoni ushqimin pikant për në drekë.

Bananet
Nëse hani banane në mëngjes, do të rrisni nivelet e magnezit në gjak, dhe kjo gjë mund të shkaktojë më vonë probleme me zemrën. Bananja mund të shërbejë si meze e lehtë dhe e shëndetshme, por duhet ta shmangni atë me stomak bosh.

Pijet e gazuara me sheqer
Nuk ka asgjë që mund të zëvendësojë ujin në mëngjes apo lëngjet e shtrydhura vetë. Këto pije do të ngadalësojnë bindshëm metabolizmin tuaj dhe do t’ju japin ndjenjën e fryrjes pothuajse gjatë gjithë ditës.