Dritat
Për të bërë gjumë të rehatshëm ju nevojitet errësirë totale në dhomë.
-Zhurmat
Para se të shtriheni për të fjetur, largoni nga dhoma çdo send që mund të bëjë zhurmë.
-Pozicioni i gjumit
Pozicioni që zgjidhni për të fjetur ka shumë rëndësi. Mos gaboni të flini barkas apo me kurriz.
-Kafeina
Gjithmonë ushqimet që përmbajnë kafeinë duhet të konsumohen para orës 2 të pasdites.
-Përgatisni veten për gjumë
Për të fjetur gjumë të rehatshëm bëni mirë që më parë të lexoni një libër. Sigurohuni që librin ta keni në dorë dhe jo ta lexoni atë nëpërmjet telefonit.
-Temperatura e dhomës
Për të bërë gjumë të rehatshëm ju duhet të flini në temperaturat 15-23 gradë celsius.
