“ Për 7 ditë e bëra këtë rutinë, humba 5 kg”

Ndodhin gjëra të papritura ndonjëherë që nuk i kemi parashikuar dhe nuk jemi përgatitur si duhet, si përshembull dasma e një shoku a shoqeje të vjetër, propozimi juaj i martesës, etj. Por si ta pastrojmë lëkurën tonë dhe të bëhemi më në formë shpejt e shpjet? Duket e pamundur, por mos u shqetëso!

Ja 6 këshillat që do t’ju nxjerrin nga situata.

2 javë, humbje në peshë- Mund të humbni disa kilogramë në 2 javë nëse zvogëloni marrjen e kalorive në 1,000-1,100 kcal në ditë. Për ta bërë këtë, mbushni dietën tuaj me perime, fruta, drithëra, peshk dhe mish me pak yndyrë.

1 javë, ngushtoni belin dhe përmirësoni gjendjen e lëkurës-Humbja e peshës në 7 ditë është e mundur me 3 lloje ushqimesh: agrume, ananas dhe proteinat. Agrume përmbajnë sasi të mëdha të acideve të frutave, të cilat tretin yndyrnat dhe i largojnë ato nga trupi. Përveç kësaj, frutat e pasura me vitamina – veçanërisht të pasura me vitaminë C – do të përmirësojnë imunitetin tuaj, gjendjen e lëkurës dhe mirëqenien e përgjithshme.

3 ditë, zvogëloni barkun-Disa mundësi mund t’ju ndihmojnë të hiqni yndyrën e tepërt nga zona juaj e barkut. E para: pini 200 ml lëng karrote dhe molle (1: 1) 6 herë në ditë. Jo vetëm që këto produkte përmbajnë pak kalori, por ato gjithashtu ngopin trupin tuaj me vitamina, beta-karotinë dhe pektinë. Opsioni i dytë: për mëngjes dhe drekë, përgatitni një përzierje me 1 vezë të zier, 1 lugë salcë kosi dhe 1 karotë. Për darkë, thjesht pini çaj jeshil pa sheqer.

2 ditë, pastroni trupin tuaj-Nëse keni vetëm dy ditë të mbetura, truke të vogla për pastrimin e trupit tuaj do t’ju vijnë në ndihmë. Për mëngjes, pini lëng ananasi, të cilin mund ta plotësoni me lëng të freskët agrumesh ose kafe pa sheqer, por me limon. Gjatë ditës, zëvendësoni pijet tuaja të zakonshme me një gotë ujë të nxehtë me nenexhik dhe limon. Dreka duhet të përbëhet nga panxhar, karrota dhe lakër dhe gjithashtu disa kumbulla të thata nëse dëshironi. Ju gjithashtu duhet të pini një gotë ujë me limon dhe ndoshta disa kajsi të thata para se të flini.

1 dite, hiqni ujin e tepërt-Kur koha mund të matet në orë, ju do të kurseni nga perimet dhe brumrat. Kjo e fundit shërben si një “pastrim i brendshëm” për zorrët, kështu që 5-6 lugë gjelle tërshërë me kos me pak yndyrë në mëngjes do të jetë shumë e dobishme për trupin tuaj. /ShkodraNews