Vitamina E, antioksidant i domosdoshëm kundër rrudhave

Vitamina E është një nga antioksidantët më efektive për të rinine e lëkurës sonë. Ajo ka veti te pengojë radikalet e lira dhe në këtë mënyrë të bllokojë shkaqet e stresit oksidativ të qelizave.

Marrja e vitaminës E shpesh lidhet me atë të vitaminës A dhe C dhe integratoreve të acideve yndyrore te polisaturuara siç jane omega 3 dhe omega 6, që janë në gjendje të rigjenerojne vitaminën E, në veëanti tokopherolin që pasi kryen funksionin e saj mund të oksidohet.
Tokopherol-in , ose më mirë alfa-tocopherol-in e gjejmë edhe në shumë integratore për të mbrojtur lëkurën nga rrezet e diellit, sepse ato mund të thithin rrezet UV, dhe madje dhe ne kremerat e diellit për të mbrojtur dhe hidratuar lëkurën si dhe luftuar shfaqjen e rrudhave nga ekspozimi diellor, e ashtuquajtura photoaging apo fotoplakje, por edhe nga eritemat dhe skuqjet e tepërta.

VITAMINA E: SI DUHET MARRE?
Në treg mund të gjendet vitamina E, si një integrator ushqimor, në kapsulë, ne vajin e embrionit te grurit, por edhe në shumë ushqime të përditshme të konsumit si tek:

frutat e thata: arrat, lajthite, bajamet, fëstëkët
qumështi dhe prodhimet e qumështit të lopës: kosi, gjiza, djathi
vajrat bimore: vaji i lulediellit, vaji i ullirit

Kërkesa e përditshme për vitaminën E është 15 mg dhe nuk mjafton vetëm për të ruajtur shëndetin dhe freskine e lëkurës, por edhe për të mbrojtur sistemin imunitar për të luftuar problemet e syve, si katarakte, për të parandaluar dëmtimin e nyjeve , për të forcuar sistemin kardiovaskular si dhe për të parandaluar formimin e kolesterolit./biovita/