Njihuni me dietën më të mirë në botë, dobësim brenda 2 javëve

E përbashkëta e rajoneve të Mesdheut, ku këtu bën pjesë edhe vendi ynë, është gama e gjerë e ushqimeve: perime, fruta, fara, drithëra, vaj i ullirit, kosi, djathi, peshku, vezët dhe vera.

Sekreti i dietës mesdhetare qëndron te freskia e ushqimeve; ato duhet të jenë bio dhe të sezonit. Dieta mesdhetare lejon në sasi të vogla mishin dhe ëmbëlsirat dhe shoqërohet gjithnjë me aktivitet fizik.

Vaji i ullirit është një ndër sekretet e kësaj diete. Ai duhet të jetë ekstra i virgjër, sepse yndyrat e ngopura janë në përqindje të vogël, krahasuar me vajin e zakonshëm të ullirit.

Përfitimet e dietës mesdhetare: forcon shëndetin e zemrës, mbron organizmin nga kanceri, parandalon mbipeshën dhe diabetin, rezulton më e shëndetshme se dieta vegane.

Dieta mesdhetare është më tepër një stil jetese sesa një dietë e mirëfilltë dhe jep rezultate brenda 2 javëve të para. Në vijim gjeni një udhëzues të thjeshtë:

– Çdo ditë fruta dhe perime të stinës.

– Çdo ditë drithëra integrale (grurë, misër, oriz, tërshërë, elb), fasule, thjerrëza, qiqra.

– Dy deri në tre herë në javë duhet të konsumoni peshk dhe prodhime deti.

– Duhet të keni pjesë të dietës suaj ushqimore arrat, bajamet, susamin, farat e kungullit dhe erëzat si rigoni, rozmarina, trumza etj.

– Mish i kuq dhe ëmbëlsira duhet të jenë në sasi të vogla.

– Përdorimi i vajit të ullirit.

– Konsumi i kontrolluar i verës së kuqe dhe çajrave bimorë.

– Aktiviteti fizik./sotneës