Pesë gjërat që nuk duhet të bëni sapo zgjoheni në mëngjes

Me siguri që nuk i keni shpëtuar as ju humorit të keq në mëngjes. Përgjithësisht, zgjimi me ‘hënë të keqe’ të ndjek gjatë gjithë ditës. Në shumicën e rasteve mund të shkaktohet nga gjëra fare të vogla që as nuk i vëmë re! Kjo është arsyeja pse duhet t’i shmangni disa zakone të vogla.

1. Mos e shtyni gjumin edhe me disa minuta
Është e kotë të shtypni butonin ‘snooze’ pas alarmit. Ato pak minuta gjumë do të ndërpriten më shpejt nga ç’mendoni dhe nuk do të shërbejnë për asgjë përveçse do t’iu nervozojnë.

2. Mos kontrolloni emailin
Lajmet e postës elektronike mund të mos jenë të mira por, edhe në mos qoftë diçka serioze që ju kërkon të viheni shpjet në lëvizje, mos e ngarkoni veten me informacion me të hapur sytë!

3. Mos e pini kafen menjëherë
Specialistët thonë se trupi e prodhon vetë cortisolin, rregullatorin e energjisë, nga ora 8.00-9.00, në mëngjes. Duke pirë edhe kafen gjatë kësaj ore, pengojmë prodhimin e tij prandaj merreni kafen aps orës 9.30.

4. Mos e lini dhomën rrëmujë
Në mëngjes mund të jeni me nxitim por, në mbrëmje apo pasdite, kur të ktheheni në shtëpi, do falenderoni veten që gjetët 2 minuta kohë për të rregulluar rrëmujën.

5. Mos i hapni sytë në errësirë
Sigurisht që nuk ka si të jetë ndjesi e bukur për askënd, zgjimi në errësirë. Efeketet e diellit apo dritës janë gjithnjë nxitëse të humorit të mirë!